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La creatina es un ácido orgánico nitrogenado formado a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. Se encuentra en el organismo de forma natural, como parte de la musculatura y el cerebro. También la incorporamos a través de la dieta (marisco, carne roja) y se puede encontrar en forma de complemento alimenticio.
Como complemento alimenticio, la suplementación diaria con 3 gramos de creatina (y en personas mayores de 55 años) puede mejorar la resistencia de la fuerza muscular durante el entrenamiento, si va acompañado de la realización de ejercicio de alta intensidad y/o fuerza un mínimo de 3 veces a la semana y de manera regular. Siguiendo estas pautas, puede ayudar en el rendimiento deportivo. Para asimilarla correctamente, se recomienda tomar la creatina alrededor de 30 minutos o 1 hora antes del entrenamiento.
El organismo tiene la capacidad de sintetizar alrededor de 1 gramo diario de creatina, a partir de una ingesta normal de proteínas (fuente de aminoácidos). Pero, si queremos recurrir a la toma de un complemento alimenticio a base de este compuesto proteico, lo más aconsejable es recibir asesoramiento personalizado. Como precaución, las personas que necesiten reducir su ingesta de proteínas, con problemas renales o hepáticos, deberán consultar antes con un/a profesional sanitario/a.
INGREDIENTES ?
Aislado de proteína de suero de leche, ***aminoácidos añadidos (ácido L-glutámico, L-valina, L-isoleucina, L-leucina), aroma natural. ***CANTIDAD POR 100 G DE PRODUCTO TRAS INGREDIENTES AÑADIDOS ? Ácido L-glutámico, 19,45 g ? BCAA? ? L-leucina, 12,06 ? L-valina, 8,40 g ? L-isoleucina, 6,10 g ?BCAA: aminoácidos ramificados. INFORMACIÓN NUTRICIONAL DEL PRODUCTO POR 100 G ? Grasas, 1,1 g (de las cuales saturadas, 0,3 g) ? Hidratos de carbono, 2,8 g (de los cuales azúcares**, 1,3 g) ? Fibra, 0 g ? Proteínas, 100% aislado CFM), 92,5 g ? Valor energético, 391,98 kcal/ 1660,8 kJ. **No añadidos, procedentes del lactosuero. AMINOGRAMA DEL AISLADO DE PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE POR 100 G ? Ácido L-glutámico, 17,5 g ? Ácido L-aspártico, 11,4 g ? L-leucina, 10,7 g ? L-lisina, 10,4 g ? L-treonina, 7,0 g ? L-isoleucina, 6,8 g ? L-prolina, 5,9 g ? L-valina, 5,4 g ? L-alanina, 4,7 g ? L-serina, 4,4 g ? L-fenilalanina, 3,0 g ? L-tirosina, 3,0 g ? L-cisteína, 2,6 g ? L-metionina, 2,3 g ? L-arginina, 2,1 g ? L- triptófano, 2,1 g ? L-glicina, 1,8 g ? L-histidina, 1,7 g
Modo de empleo:
Tomar de 1-4 batidos al día. Disolver de 11/2 a 4 dosificadores por batido (20-60g) en agua u otros líquidos (100 ml por cada dosificador). 1 dosificador =15g aproximadamente.
